Blog > Komentarze do wpisu

Mieszane Sztuki Walki (MMA) a właściwa DIETA


Mieszane Sztuki Walki (MMA) a właściwa DIETA: dieta zawodników Mieszanych Sztuk Walki mniej rygorystyczna niż kulturystów, olbrzymi wysiłek fizyczny dla organizmu w MMA, potrzeba odpowiedniej ilości białka w odżywianiu, odżywki białkowe, witaminy, suplementy, manipulowanie odpowiednią wagą w MMA poprzez dietę, MMA jako bardzo wymagający sport

Dieta a MMA

Autorem artykułu jest agresor


Jeśli uprawiasz, lub w najbliższym czasie chciałbyś zacząć uprawiać MMA, powinieneś wiedzieć kilka ważnych rzeczy na temat odżywiania się. Dieta zawodników Mieszanych Sztuk Walki, nie musi być tak rygorystyczna , jak ta stosowana przez kulturystów, jednak o pewnych zasadach należy zawsze pamiętać.

Uprawianie takiego sportu jak MMA jest olbrzymim wysiłkiem fizyczny dla organizmu. W czasie takiego rodzaju treningu, w ludzkim ciele przeważają procesy beztlenowe. Oznacza to, że głównym źródłem energii dla twoich mięśni są wtedy zasoby glikogenu i fosforanu kreatyny. Trzeba koniecznie zadbać o odpowiednią ilość pełnowartościowego białka i o odpowiednią podaż węglowodanów. Każdy posiłek, powinien więc składać się z pełnowartościowego źródła białka(mięso, nabiał, ryby itp.) oraz z odpowiedniej ilości cukrów złożonych(ryż, kasza, makarony). Jeśli masz problemy z przygotowywaniem posiłków polecam zastępować je odżywkami białkowymi i białkowo-węglowodanowymi. Pamiętaj jednak, że żadna odżywka nie zastąpi prawdziwego posiłku.

Konieczne jest dostarczenie wszystkich niezbędnych witamin. Jeśli zadbasz o odpowiednią ilość warzyw w diecie i uzupełnisz je sprawdzonym suplementem możesz być prawie pewien, że twój organizm będzie odpowiednio odporny. To bardzo ważny aspekt, ponieważ niedobory witamin i minerałów mogą powodować dużą podatność na choroby, a im częściej będziesz chory tym częściej będziesz zmuszony opuszczać treningi. Najlepszym sposobem jest dodawanie okazałej porcji warzyw do każdego z posiłków. Owoce też mają dużo witamin, dlatego możesz raz dziennie(najlepiej w porze śniadaniowej) zastąpić warzywo jakimś owocem.

W takim sporcie jak MMA, wiele zależy od aktualnej wagi. Większość zawodników decyduje się jednak na obniżenie wagi niż na jej zwiększenie. Odpowiednia dieta bardzo ułatwia manipulowanie wagą. Mając rozpisane swoje posiłki i wiedząc mniej więcej ile zjada się dziennie kalorii, łatwo ocenić ile trzeba dodać lub odjąć jedzenia aby odpowiednio „zmieścić" się w limicie wagowym. Dodatkowym atutem jest możliwość poznawania własnego organizmu. Jak reaguje na konkretne rozkłady mikroskładników, na pory posiłków lub ich rodzaje.

MMA jest bardzo wymagającym sportem. Potrzeba do tego nie tylko wielkiej odwagi i sprawności, ale przede wszystkim umiejętnego wyciągania wniosków. Dieta jest czymś, co pomaga nie tylko w odpowiednio ciężkim treningu. Oprócz tego pozawala doskonalić siłę woli i zdolność do walki ze swoimi słabościami. W tym wszystkim nie można także zapominać, że zawodnik sportów walki nie jest kulturystą i czasami mała odstępstwo od diety jest czymś wręcz koniecznym.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl



POLECANE:

Polecane książki o sporcie w znakomitych cenach

Diety- poznaj najnowsze metody odchudzania

Najlepiej sprzedające się tanie książki o odchudzaniu

Nauka ANGIELSKIEGO przez Internet- łatwo, szybko i skutecznie...

Polecane książki sportowe- dowiedz się więcej o swojej ulubionej dyscyplinie, poznaj świat sportu, sportowców, ich porażki i wygrane

Zarabiaj realne pieniądze na stronie www i blogu- programy partnerskie bez zobowiązań i formalności- Selkar.pl- 10 % prowizji i 20 % z 2 poziomu: tania księgarnia internetowa z dobrymi opiniami, Adkontekst- najlepsza Sieć reklamy kontekstowej: zarabiaj za kliknięcia w reklamy na Twojej stronie oraz ZloteMysli.pl


Przeczytaj również:

Tanie książki sportowe

DIETA: podstawy, rodzaje, odchudzanie, zdrowe żywienie

Najlepsza dieta- jak schudnąć, czyli przepisy na odchudzanie i zdrowe żywienie

Gry online- wejdź i pograj sobie: gry sportowe, gry piłkarskie, gry auta, gry o autach, samochodowe, wyścigowe, gry zimowe, gry strzelanki, gry akcji i bijatyki, strategiczne, karciane i inne

Wejdź i zagraj sobie chwilę w gry online w przeglądarce, np.: SUDOKU online, Rescue Mission i inne

Darmowa bramka sms ORANGE oraz WYGRYZANKO- dodaj swój serwis/blog w formie linka i zrób darmową jego REKLAMĘ

niedziela, 03 października 2010, radas.blox.pl

TrackBack
TrackBack w tym blogu jest moderowany. TrackBack URL do wpisu:

Ważne: niniejszy blog wykorzystuje pliki cookies

Blog używa informacji zapisanych za pomocą cookies m.in. w celach reklamowych czy zbierania statystyk – celem jest zatem również (w konsekwencji) lepsze dostosowanie bloga do indywidualnych potrzeb użytkowników.

Informacje z cookies mogą też wykorzystywać współpracujący z blogiem reklamodawcy, firmy badawcze czy dostawcy aplikacji multimedialnych.

Jeżeli się na to nie zgadzasz, możesz w każdej chwili zmienić ustawienia swojej przeglądarki. Przeczytaj, jak wyłączyć pliki cookie i nie tylko

Korzystanie z bloga bez zmiany ustawień cookies oznacza, że cookies będą zapisane w pamięci urządzenia. Więcej szczegółów w „Polityce Cookies”

.
Najnowsze ciekawe oferty pracy:


. Blog o sporcie olimpijski.blox.pl ma charakter edukacyjny. Wszelkie inicjatywy na blogu zmierzać będą zatem do edukacji i wyrażania własnych myśli, do dzielenia się doświadczeniami – do czego gorąco Was zachęcam... Kontakt: wpk7@wp.pl


ZAKUPY ze Skapiec.pl - porównaj ceny i wybierz najniższe:



Niestety Twoja przeglądarka internetowa nie obsługuje wymaganej wersji programu flash player.
Zapraszamy na Nokaut.pl Armatura i hydraulika!
Pobierz najnowszą wersję Flash Playera


.
Książki w najniższych cenach